-30Päivää -1Tuntia -16Minuuttia -1Sekuntia
EtusivuJuoksuvalmennus

 

Treenaa elämäsi kymppiin Rebekka Jaakkolan juoksukurssien parissa 

Naisten Kympin virallinen valmentaja Rebekka Jaakkola auttaa kaikki kunnosta riippumatta harjoittelemaan Naisten Kympille järkevästi ja niin, että sinä voit keskittyä vain juoksusta tai kävelystä nauttimiseen.

Rebekka on juoksukursseja verkossa tarjoavan Vahva Elämä -hyvinvointiyrityksen perustaja. Hän on erikoistunut suunnittelemaan juoksuohjelmia harrastejuoksijoille ja niille, jotka vasta haaveilevat juoksusta. Rebekan juoksukurssit poikkeavat muista ainutlaatuisella tyylillään, jonka mukaan tärkeintä on saada jokainen nauttimaan juoksulenkin joka askeleesta.

”Usein vaaditaan liikaa ja liian nopeasti. Minä teen juoksuohjelmia, joissa edetään maltillisesti niin, että jokainen treeni tuntuu hyvältä. Kun onnistumisen tunteita saa joka lenkiltä, treeniä haluaa lisää ja motivaatio säilyy huomattavasti paremmin”, Rebekka kertoo periaatteistaan.

Rebekan juoksuohjelmien tärkeimpiä ominaisuuksia on muokattavuus omaan arkeen sopivaksi. Jaakkola suositteleekin venyttämään viikon treenit esimerkiksi kymmenelle päivälle, mikäli arki on kiireistä ja täynnä ohjelmaa.

”Kun ihminen pystyy muokkaamaan ohjelmaa itselleen sopivaksi, arjen stressikuorma pysyy pienempänä ja harrastuksen mielekkyys säilyy.”

Naisten Kympille suunniteltuja juoksukursseja löytyy kaiken tasoisille: erittäin huonokuntoisille, aloittelijoille, hieman juosseille ja heille, joilla kymppi jo sujuu.

Kurssit perustuvat suosittuihin ja toimiviksi havaittuihin Vahva Elämän juoksuvalmennuksiin. Rebekan suunnittelemia juoksukursseja on käynyt jo yli 3000 ihmistä ympäri Suomen ja palaute on ollut häkellyttävän positiivista.

”Saan kerta toisensa jälkeen viestejä siitä, että asiakas on treeniohjelmani myötä pystynyt juoksemaan pidempään kuin ikinä tai on pystynyt ylipäätään juoksemaan ensimmäistä kertaa elämässään ja on vielä nauttinut siitä! Tällainen palaute on mielettömän palkitsevaa myös minulle valmentajana”, Rebekka iloitsee.

Valitse omalle tasollesi sopiva kurssi ja treenaa elämäsi kymppiin monipuolisten, viikoittain vaihtuvien treenien parissa.

 

VALMENNUS + NAISTEN KYMPIN OSALLISTUMISMAKSU:

Erittäin huonokuntoisten KÄVELYSTÄ NAISTEN KYMPPIIN – 8 kk juoksuvalmennus verkossa + LADIESMILE OSALLISTUMINEN (aloitus 26.9.)

LÄHTÖTASO:

  • et ole harrastanut liikuntaa vuosiin tai koskaan
  • sinulla on vaikeuksia kävellä edes lyhyitä matkoja
  • et vielä pysty ottamaan juoksuaskeltakaan

TAVOITE:

  • haluat osallistua Naisten Kymppi -tapahtuman Ladie Smile -matkaan ilman pelkoa selviytymisestä
  • haluat pystyä hölkkäämään joku päivä edes jonkin matkaa. 

OSTA

 

Erittäin huonokuntoisten KÄVELYSTÄ NAISTEN KYMPPIIN – 8 kk juoksuvalmennus verkossa + NAISTEN KYMPIN OSALLISTUMINEN (aloitus 26.9.)

LÄHTÖTASO:

  • et ole harrastanut liikuntaa vuosiin tai koskaan
  • sinulla on vaikeuksia kävellä edes lyhyitä matkoja
  • et vielä pysty ottamaan juoksuaskeltakaan

TAVOITE:

  • haluat osallistua Naisten Kymppi -tapahtumaan ja kävellä tai osin hölkätä kymmenen kilometrin matkan
  • haluat pystyä hölkkäämään joku päivä edes jonkin matkaa.

OSTA

KÄVELYSTÄ NAISTEN KYMPPIIN – 8 kk juoksuvalmennus verkossa + NAISTEN KYMPIN OSALLISTUMINEN (aloitus 26.9.)

LÄHTÖTASO:

  • pystyt ottamaan ainakin jonkin verran hölkkäaskeleita, mutta et ole koskaan juossut
  • TAI jaksat juosta jonkin verran, mutta juoksu tuntuu aina tahmealta

TAVOITE:

  • haluat kokea juoksun flown Naisten Kympillä
  • haluat nauttia kympistä ainakin osin juosten.

OSTA

JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN NAISTEN KYMPPIIN – 8 kk verkkovalmennus + NAISTEN KYMPIN OSALLISTUMINEN (aloitus 26.9.)

LÄHTÖTASO:

  • olet aloittelija juoksutreeneissä, mutta pystyt juoksemaan jonkin aikaa yhtäjaksoisesti
  • TAI pystyt jo juoksemaan hiukan pidemmän matkan, mutta juoksu tuntuu usein jossain määrin tahmealta

TAVOITE:

  • haluat oppia nauttimaan juoksusta
  • haluat juosta Naisten Kympin alusta loppuun ja niin, että se tuntuu koko ajan hyvältä.

OSTA

 

VAHVA NAISTEN KYMPPI – 8 kk juoksuvalmennus verkossa + NAISTEN KYMPIN OSALLISTUMINEN (aloitus 26.9.)

LÄHTÖTASO:

  • pystyt juoksemaan 5-8 kilometriä tai puolisen tuntia vaivatta ja miellyttävästi
  • TAI pystyt juoksemaan pidempiäkin lenkkejä, mutta juoksu voisi tuntua kevyemmältä

TAVOITE:

  • haluat parantaa Naisten Kympin aikaasi viime kerrasta
  • olet aina haaveillut juoksun flowsta Naisten Kympillä.

OSTA

 

PELKÄT VALMENNUKSET:

Erittäin huonokuntoisten KÄVELYSTÄ NAISTEN KYMPPIIN – 8 kk juoksuvalmennus verkossa (aloitus 26.9.) 

OSTA

KÄVELYSTÄ NAISTEN KYMPPIIN – 8 kk juoksuvalmennus verkossa (aloitus 26.9.)

OSTA

JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN NAISTEN KYMPPIIN – 8 kk verkkovalmennus (aloitus 26.9.)

OSTA

VAHVA NAISTEN KYMPPI – 8 kk juoksuvalmennus verkossa (aloitus 26.9.)

OSTA