Naisten Kympin yhteistyökumppani Akka Health & Education Oy:n asiantuntijat Heli ja Maija kertovat naisjuoksijan harjoittelun kulmakivistä. Voit laittaa kysymyksiä etukäteen Instagramin kautta (@naistenkymppi tai @akkahealth) esimerkiksi lantionpohjan toiminnasta, juoksua haittaavista oireista tai palautumisen haasteista. Maija ja Heli ovat naisten terveyteen erikoistuneita fysioterapeutteja. Heidän tavoitteenaan on lisätä tietoutta hiljaisista aiheista, kuten lantionpohjan haasteista naisen elämän eri […]
Tag Archives: harjoittelu
09
maalis
maalis
Harjoittelukausi on alkanut ja nousujohteisen harjoittelun periaatteita noudatellen harjoitusmäärät nousevat pikku hiljaa asteittain. Kevään ja kesän tavoitetapahtumiin on runsaasti aikaa, joten pääpaino harjoittelussa on edelleen peruskestävyyden kehittämisessä tasavauhtisilla helpoilla harjoituksilla. Pidetään suitset edelleen tiukalla ja maltti mielessä. Kuinka suuria harjoitusmäärän kohotuksia tässä vaiheessa on tehtävissä? Eräs perusperiaate harjoittelussahan on, että kunnon kehittyminen vaatii asteittain kovempaa […]