Tag Archives: juoksu

Näin toteutat kevyet ja nautinnolliset juoksutreenit

Helpon juoksufiiliksen salaisuudet!   Syksyisin moni innostuu juoksemisesta ja haaveilee, että juoksuinto kantaisi seuraavana vuonna ainakin kevyelle kymmenelle kilometrille. Moni meistä saattaa haaveilla jopa puolimaratonista tai maratonista. – Kaikki on mahdollista, eikä se vaadi edes paljoa harjoittelua, lupaa Naisten Kympin virallinen juoksuvalmentaja, Vahva elämän Rebekka Jaakkola. Kun treeni on maltillista, juoksuinto kantaa haavetta kauemmaksi ja […]

Ilmoittaudu Naisten Kympille, pääset mukaan juoksuvalmennukseen

Tule mukaan Naisten Kympille vuonna 2023 entistäkin paremmalla fiiliksellä! Tarjoamme kaikille Naisten Kympille ilmoittautuneille monipuolisen juoksuvalmennuksen. Kolmen viikon valmennuksessa tehdään ihmeitä: tulet nauttimaan jokaisesta askeleesta ja huomaat, että eteenpäin menemisen flow on aivan jokaisen ulottuvilla. Verkkovalmennuksen on suunnitellut Naisten Kympin virallinen valmentaja Rebekka Jaakkola. ”Autan harjoittelemaan Naisten Kympille niin, että jokainen voi keskittyä juoksusta tai […]

Citroën Naisten Kympin ilmoittautuminen on jälleen avattu!

Citroën Naisten Kymppi järjestetään ensi keväänä 29.5.2021! Ilmoittautuminen tapahtumaan on jälleen avattu ja edullinen 36€ ilmoittautumishinta on voimassa 8.1.2021 asti. Lähde mukaan nauttimaan liikunnasta, mukavasta ohjelmasta, hyvästä seurasta ja tietysti piknikistä 29.5. Tavoitteen asettaminen toukokuun loppuun kannattaa nyt, kun vuoden pimein aika on edessä. Tavoite motivoi liikkeelle ja pitää mielen virkeänä. Tervetuloa mukaan! http://naistenaistenkymppi.fi/ilmoittaudu/  

Treeniohjelma elokuuhun asti!

Moni kaipaa nyt harjoitusohjelmaa, johon voi tarttua ja jonka mukaan voi turvallisesti edetä. Tässä valmentaja Kirsi Valastin tekemä maltillinen ja motivoiva ohjelma kohti Naisten Kymppiä. Muistathan liikkua ja urheilla vain terveenä ja ottaa riittävän monta oireetonta päivää väliin, mikäli olet ollut sairaana. Naisten Kympillä ei tarvitse kiirehtiä, nautitaan matkasta Naisten Kympille ja nautiaan matkasta Naisten […]

Citroën Naisten Kympin paita

Citroën Naisten Kympin tapahtumapaita 2020 on julkaistu!

Vuoden 2020 Citroën Naisten Kympin tapahtumapaita on julkaistu! Kyseessä on yhteistyökumppanimme Stadiumin valmistama paita, jonka materiaali on 100% kierrätyspolyesteria. Lyhythihainen lenkkipaita on pehmeä, mukavantuntuinen ja tehokkaasti kosteutta siirtävä. Väri on meleerattu pinkki. Tällä paidalla kelpaa liikkua vapaa-ajallakin! Tapahtumapaitaa löytyy osallistujille kuudessa eri koossa: XS-XXL ja se kuuluu Citroën Naisten Kympin sekä LadieSmilen ilmoittautumishintaan. Nyt kannattaa siis […]

Kympin Naiset

Kympin Naiset: Valmentaja-Kirsin blogi

Kympin Naiset ja Kaikki Naiset kohti Citröen Naisten Kymppiä Kympin Naisten projekti alkoi joulukuussa Sporttitalolla. Kyllä oli silloin pimeää, koska lunta ei ollut hippustakaan. Valo kuitenkin tuli esiin, kun kokoonnuimme yhteen.  Kympin Naiset tulevat ympäri Suomea ja yhteydenpito tapahtuu sekä somen suuressa maailmassa että meidän kerran kuussa pidettävillä päivän tapaamisilla. Ensimmäisellä kerralla tietenkin tutustuttiin, sillä ryhmän […]

Haluatko juosta Citroën Naisten Kympin? – Näin pääset alkuun!

29.5.2021 järjestettävälle Citroën Naisten Kympille on vielä useita viikkoja aikaa, mutta jos tavoitteena on juosta koko 10km, kannattaa säännöllinen harjoittelu aloittaa hyvissä ajoin!  Lähde rauhassa liikkeelle oman kuntotasosi mukaan Hyvä tapa aloittaa juoksuharjoittelu on vuorotella lenkillä kävelyä ja juoksua. Voit valita oman kuntotason mukaan kuinka monta minuuttia juokset ja kuinka monta minuuttia kävelet. Jos juoksuharjoittelusta […]

Banda Cariben kuva

Citroën Naisten Kympin jälkibileet Banda Caribe Helsingin tahtiin!

Citroën Naisten Kympillä päästään lenkkeilyn jälkeen nauttimaan hyvästä musiikista ja herkullisesta piknikistä. Musiikkielämyksen tarjoaa Banda Caribe Helsinki -yhtye, joka tuo Karibian auringon ja Kuuban lämpimät salsarytmit Citroën Naisten Kympille! Banda Caribe Helsinki on Suomen tämän hetken ainoa (melkein) 100%:sti kuubalainen combo, jonka tahdissa pääsemme lenkin jälkeen jammailemaan bachatan, salsan ja latinohittien tahdeissa! Banda Caribe Helsinki […]

Vuoden 2020 ensimmäinen yhteislenkki tiistaina 7.1!

Citroën Naisten Kympin vuosi 2020 tulee alkamaan reippaasti yhteislenkillä tiistaina 7.1. klo 18 Myllypurosta, Liikuntamyllystä. Tervetuloa mukaan! Tapaamispaikka on Liikuntamyllyn metroaseman puoleisilla ovilla. Yhteislenkit ovat kaikille avoimia ja ilmaisia. Kyseessä on noin tunnin lenkki, jonka aikana vuorotellaan sekä kävelyä että hölkkää. Kävelyn ja hölkän vuorottelu on erinomainen tapa parantaa peruskestävyyttä ja aloittaa juoksuharrastus. Lenkkiä on […]

Citroën Naisten Kympin yhteislenkit alkavat!

Tervetuloa mukaan yhteislenkeille kohti ensi kevään Citroën Naisten Kymppiä 9.5.2020! Yhteislenkkejä tullaan järjestämään noin joka kuukauden ensimmäinen lauantai. Ensimmäinen lenkki järjestetään lauantaina 7.9. klo 10 Liikuntamyllystä (tapaamispaikkana metroaseman puoleiset Liikuntamyllyn ovet). Kyseessä on noin tunnin lenkki, jonka aikana vuorotellaan kävelyä ja hölkkää. Lenkkiä on vetämässä Juoksujalka vipattaa-blogista tuttu Merituuli. Yhteislenkkien tavoitteena on kohottaa kuntoa, nauttia […]